Se hai letto il mio articolo “Perché mi sento sempre sbagliata?”, forse ti sei riconosciuta in quella sensazione di non essere mai abbastanza.
Abbastanza brava.
Abbastanza presente.
Abbastanza sicura.
E magari adesso ti stai chiedendo:
Come faccio a smettere di sentirmi così?
La risposta non è diventare perfetta.
E nemmeno convincerti ogni mattina che sei una persona meravigliosa.
Puoi iniziare da qualcosa di molto più semplice:
imparare ad ascoltarti.
Smettere di sentirti sbagliata non significa cambiare chi sei
Forse pensi che per stare meglio dovresti essere più forte, più sicura, meno sensibile.
Ma prova a chiederti:
E se non avessi bisogno di diventare diversa?
E se avessi bisogno, invece, di smettere di mettere continuamente in discussione quello che senti?
Perché puoi anche diventare bravissima a fare tutto nel modo giusto.
Ma se dopo ogni scelta ti chiedi:
“Avrò fatto bene?”
“Avrò deluso qualcuno?”
“E se stessi sbagliando?”
continuerai a cercare fuori di te una conferma.
Inizia ad ascoltare prima di cercare una risposta
Quando sei abituata a vivere molto nella mente, davanti a una situazione difficile inizi subito a pensare.
Cosa devo fare?
Cosa sarebbe meglio?
Cosa penseranno gli altri?
La prossima volta prova a fermarti prima.
Non devi smettere di pensare.
Puoi semplicemente fare spazio anche al corpo.
Respira e chiediti:
“Come sto mentre penso a questa cosa?”
Non devi sapere subito quale emozione provi.
Puoi semplicemente notare se il corpo è rilassato o contratto, se il respiro è libero o trattenuto, se senti apertura oppure chiusura.
Questo è già ascolto.
Non devi capire tutto prima di fidarti di te
Forse pensi di dover prima capire perfettamente cosa ti sta succedendo.
Ma non sempre è così.
Puoi essere confusa.
Puoi sentirti stanca.
Puoi sapere soltanto che qualcosa non ti fa stare bene.
Non devi trovare subito una spiegazione.
Puoi iniziare da:
“Cosa sento?”
invece di:
“Perché mi sento così?”
È un piccolo cambiamento, ma può aprire uno spazio nuovo.
Fai attenzione ai tuoi “sì”
Un altro modo per iniziare è osservare quando dici sì senza volerlo davvero.
Sì perché non vuoi deludere.
Sì perché temi una discussione.
Sì perché pensi che sia quello che dovresti fare.
La prossima volta prova a fermarti qualche secondo prima di rispondere.
Respira.
E chiediti:
“Se non avessi paura di deludere questa persona, cosa sentirei?”
Non significa che dovrai per forza dire di no.
Ascoltarti significa permetterti di sapere cosa senti, prima di scegliere.
Imparare a fidarti di te
Fidarti di te non significa non avere più dubbi.
Non significa essere sempre sicura.
Significa poter pensare:
“Posso ascoltare ciò che sento anche quando non ho ancora tutte le risposte.”
Ogni volta che riconosci un bisogno.
Ogni volta che ascolti un limite.
Ogni volta che fai una scelta che senti più tua.
Stai costruendo un rapporto diverso con te stessa.
Da dove puoi iniziare?
Non provare a cambiare tutto insieme.
Scegli una situazione concreta in cui ti capita spesso di sentirti sbagliata.
La prossima volta che succede, fermati.
Respira.
E prova a chiederti:
Cosa penso?
Cosa sento?
Di cosa ho bisogno?
Non cercare la risposta perfetta.
Per ora puoi semplicemente iniziare ad accorgerti di te.
Perché quando inizi ad ascoltarti, qualcosa cambia.
Non perché sai sempre cosa fare.
Ma perché inizi a fidarti un po’ di più di ciò che senti.
E da lì puoi iniziare a scegliere.
Vuoi fare esperienza di questo cambiamento?
Leggere e capire può essere un primo passo.
Ma a volte abbiamo bisogno di fare esperienza di un modo diverso di stare in ascolto.
Per questo ho creato il Laboratorio SENTIRE di settembre dal titolo: “Perché mi sento sempre sbagliata?”
Un’esperienza corporea nel cerchio di donne, per iniziare a riconoscere la voce critica e distinguere, poco alla volta, ciò che senti davvero.
Non devi sapere già riconoscere tutte le tue emozioni.
Non devi avere le risposte.
Puoi semplicemente concederti uno spazio per fermarti, ascoltarti e iniziare a fidarti di te.
Se senti che è il momento di iniziare, ti aspetto al Laboratorio SENTIRE di settembre.
👉 P.S. Il Laboratorio SENTIRE “Perché mi sento sempre sbagliata?” si svolge l’ultimo sabato di SETTEMBRE, su Google Meet ed è gratuito. I posti sono limitati e viene data la precedenza alle iscritte alla newsletter
Ti interessa quest’argomento, ma non puoi partecipare al Laboratorio di SETTEMBRE oppure vuoi fare un percorso individuale?
Stai tranquilla, c’è una soluzione.
Per aiutarti a lavorare su questo tema ho creato i Percorsi SENTIRE individuali online aperti tutto l’anno.