Laboratori esperienziali gratuiti online per donne che desiderano ritrovare fiducia in sé attraverso pratiche di ascolto corporeo, meditazione e tecniche psico-corporee.
Quando ti senti smarrita, non devi cambiare tutta la tua vita.
Prova invece a fermarti. E ascoltarti davvero.
I Laboratori SENTIRE sono incontri esperienziali online dedicati alle donne che desiderano fermarsi, ascoltarsi e fare un primo passo verso un cambiamento concreto.
Non mille cose tutte insieme.
Un solo, importante, cambiamento alla volta.
Ogni laboratorio, infatti, affronta un solo tema.
Non per trovare una risposta immediata.
Ma per vivere un’esperienza che ti permetta di osservare quella difficoltà con uno sguardo nuovo, attraverso il corpo, le emozioni e il confronto con altre donne che stanno vivendo qualcosa di simile.
Perché, a volte, basta una mattina vissuta in modo diverso per iniziare a cambiare il modo in cui vivi la tua quotidianità.
Che cos’è un Laboratorio SENTIRE?
Un Laboratorio SENTIRE non è un webinar
Non è una lezione.
E non è nemmeno un gruppo in cui sei obbligata a raccontare la tua storia.
È un’esperienza.
Uno spazio in cui il corpo diventa il punto di partenza per osservare ciò che stai vivendo.
Ogni incontro alterna momenti di riflessione, ascolto corporeo, meditazioni guidate ed esercizi esperienziali pensati per aiutarti a entrare in contatto con te stessa in modo semplice e rispettoso dei tuoi tempi.
Non serve avere esperienza di meditazione.
Non serve “essere brave” ad ascoltarsi.
Serve solo la disponibilità a concedersi un tempo diverso dal solito.
Non serve essere “brava” ad ascoltarti
Molte donne arrivano al primo laboratorio pensando di non essere capaci di ascoltare il proprio corpo.
Oppure di non sapere meditare.
O ancora di non avere nulla di interessante da condividere.
La verità è che non serve prepararsi.
Non servono competenze particolari.
Puoi semplicemente arrivare così come sei.
Sarà il laboratorio ad accompagnarti, passo dopo passo, nell’esperienza.
Per chi sono pensati?
I Laboratori SENTIRE sono dedicati alle donne che desiderano costruire una relazione più autentica con loro stesse.
Quindi fanno per te se…
- fai fatica a dare valore ai tuoi bisogni;
- ti senti spesso “non abbastanza”;
- metti gli altri al primo posto;
- senti di esserti allontanata da te stessa;
- vivi una relazione in cui fatichi a esprimerti;
- il tuo corpo prova a dirti qualcosa che non riesci ancora a comprendere;
- desideri ritrovare fiducia nelle tue emozioni e nel tuo sentire.
Cosa succede durante un laboratorio?
Ogni Laboratorio SENTIRE segue una struttura semplice.
Partiamo da una domanda che molte donne si pongono.
Proseguiamo con alcuni spunti che aiutano a osservare quella difficoltà da una prospettiva diversa.
Viviamo una pratica corporea guidata.
Infine ci prendiamo uno spazio di condivisione, in cui ogni partecipante può raccontare ciò che è emerso durante l’esperienza, se lo desidera.
Non è una lezione.
Non è una conferenza.
È uno spazio da vivere.
Quindi ogni incontro si svolge l’ULTIMO SABATO MATTINA DEL MESE delle 9:30 alle 11:00 su Google Meet e si rivolge a un piccolo gruppo (massimo 15 donne) per garantire uno spazio accogliente e rispettoso.
In base al tema mensile nei laboratori si alternano:
- una breve introduzione al tema del mese;
- pratiche di consapevolezza corporea;
- meditazioni guidate;
- esercizi psico-corporei;
- momenti di riflessione personale;
- uno spazio finale di condivisione.
La condivisione finale è breve (a volte solo una parola o un’impressione) e sempre legata all’esperienza fatta insieme, quindi non a cose personali, perché per quello ci sono altri spazi appositi.
Perché concentraci sul corpo per SENTIRE?
Molte volte proviamo a cambiare partendo dalla testa.
Cerchiamo nuove strategie.
Leggiamo libri.
Ascoltiamo podcast.
Comprendiamo perfettamente cosa dovremmo fare.
Eppure continuiamo a ripetere gli stessi schemi.
Perché?
Perché il corpo conserva esperienze, emozioni e modalità di protezione che spesso la mente da sola non riesce a modificare.
Nel Metodo SENTIRE, il corpo non è qualcosa da correggere.
È una guida.
È il luogo in cui puoi tornare ad ascoltare ciò che conta davvero per te.
Cosa rende diversi i Laboratori SENTIRE?
I Laboratori SENTIRE nascono dall’integrazione di counseling femminile, consulenza sessuale, tecniche psico-corporee, meditazioni, tende rosse e cerchi di donne nate dall’esperienza quindicinale di Sara Lea Cerutti.
Non troverai formule magiche.
Né qualcuno che ti dirà cosa è giusto fare.
Troverai uno spazio in cui sperimentare tre principi che guidano tutto il Metodo SENTIRE:
🌿 Tutte le emozioni hanno diritto di esistere (anche quelle che ti hanno insegnato a negare).
🌿 Mettere confini significa dire prima di tutto “sì” a te stessa (e scegliere per il tuo bene).
🌿 Quando impari a fidarti di ciò che senti, inizi a dare valore a te stessa e costruisci relazioni più sane.
Il valore del gruppo
Ogni laboratorio accoglie un numero limitato di partecipanti (massimo 15 donne) per creare un clima semplice, rispettoso e accogliente.
Non sei obbligata a raccontare la tua storia.
Puoi condividere soltanto ciò che è emerso durante la pratica.
Ed è proprio questo uno degli aspetti che le partecipanti apprezzano di più.
Accorgersi che altre donne vivono emozioni, dubbi e difficoltà simili alle proprie fa sentire meno sole e apre nuove possibilità di comprensione.
Ogni laboratorio è un punto di partenza
Puoi partecipare al laboratorio che senti più vicino al momento che stai vivendo.
Non è necessario seguire tutto il calendario.
Ogni incontro è completo e indipendente.
Se poi sentirai il desiderio di approfondire il tema, potrai proseguire con il relativo Percorso SENTIRE di gruppo oppure scegliere un Percorso SENTIRE individuale.
Il calendario dei Laboratori SENTIRE
Ogni incontro si svolge l’ULTIMO SABATO MATTINA DEL MESE delle 9:30 alle 11:00 su Google Meet e si rivolge a un piccolo gruppo (massimo 15 donne) per garantire uno spazio accogliente e rispettoso.
I Laboratori SENTIRE online sono gratuiti.
N.B. I Laboratori SENTIRE sono un’esperienza pratica che ti permette di iniziare un lavoro su di te.
Il naturale proseguimento sono i Percorsi SENTIRE di gruppo (e nei mesi estivi SENTIRE Experience) oppure un Percorso SENTIRE individuale in base a quello che preferisci.
I Percorsi SENTIRE e i SENTIRE Experience sono a pagamento.
🌿 SETTEMBRE
🎙 Laboratorio gratuito
Perché mi sento sempre sbagliata?
Un’esperienza di ascolto corporeo per riconoscere la voce critica e iniziare a distinguere ciò che senti davvero.
🌿 Percorso di gruppo o individuale
Fidarti di te
Un percorso per ritrovare fiducia in te stessa e imparare ad ascoltare ciò che senti con maggiore gentilezza.
🎃 OTTOBRE
🎙 Laboratorio gratuito
Perché mi sento in colpa quando dico di no?
Una pratica corporea per riconoscere i propri bisogni e sperimentare il valore di un confine sano.
🌿 Percorso di gruppo o individuale
Dire sì a me stessa
Imparare a scegliere te stessa senza sentirti egoista o in colpa.
🍁 NOVEMBRE
🎙 Laboratorio gratuito
Perché non riesco a lasciare andare?
Un incontro per ascoltare ciò a cui continui ad aggrapparti e fare spazio a ciò che oggi può farti stare bene.
🌿 Percorso di gruppo o individuale
Lascio andare con fiducia
Lasciare andare ciò che pesa per ritrovare leggerezza, fiducia e nuove possibilità in tutti gli ambiti della vita.
🎄 DICEMBRE
🎙 Laboratorio gratuito
Perché mi sento sola nella coppia?
Un’esperienza corporea per comprendere perché, a volte, ci si può sentire sole anche all’interno di una relazione.
🌿 Percorso di gruppo o individuale
Riconosco le ferite dell’amore
Comprendere le ferite che influenzano il modo di vivere la coppia per costruire relazioni più autentiche.
❄️ GENNAIO
🎙 Laboratorio gratuito
Perché faccio fatica a essere me stessa nella coppia?
Una pratica corporea per riconoscere ciò che ti porta a mettere da parte te stessa per paura di perdere l’altro.
🌿 Percorso di gruppo o individuale
Scelgo una relazione sana
Imparare a costruire una relazione fatta di confini sani, fiducia, autonomia e rispetto reciproco.
❤️ FEBBRAIO
🎙 Laboratorio gratuito
Perché non riesco a esprimere i miei bisogni al partner?
Una pratica per riconoscere ciò che senti e iniziare a comunicarlo con maggiore autenticità.
🌿 Percorso di gruppo o individuale
Esprimo ciò che sento nella coppia
Imparare a comunicare emozioni e bisogni con chiarezza e rispetto.
🌸 MARZO
🎙 Laboratorio gratuito
Cosa mi sta dicendo il mio ciclo?
Un momento di ascolto per comprendere il legame tra ciclo mestruale, emozioni e desiderio.
🌿 Percorso di gruppo o individuale
Vivo in armonia con la mia ciclicità
Riconoscere il linguaggio del corpo e vivere il ciclo mestruale con maggiore consapevolezza.
🌷 APRILE
🎙 Laboratorio gratuito
Perché non sento più desiderio?
Una pratica corporea per incontrare il desiderio senza giudicarlo e comprenderne il significato.
🌿 Percorso di gruppo o individuale
Ritrovo il desiderio nella coppia
Creare le condizioni perché il desiderio nella coppia possa riemergere in modo spontaneo.
☀️ MAGGIO
🎙 Laboratorio gratuito
Perché faccio fatica a raggiungere l’orgasmo?
Una pratica corporea per comprendere cosa rende difficile lasciarsi andare al piacere.
🌿 Percorso di gruppo o individuale
Mi apro al Piacere
Scoprire l’autoerotismo come spazio di ascolto, libertà e connessione con il proprio corpo.
🌊 GIUGNO
🎙 Laboratorio gratuito
Perché provo dolore durante i rapporti?
Una pratica di ascolto corporeo per comprendere il significato di un corpo che dice “no”.
🌿 Percorso di gruppo o individuale
Ritrovo fiducia nel corpo
Ascoltare il corpo, rispettarne i tempi e vivere la sessualità con maggiore serenità.
Domande frequenti
Devo aver già fatto un percorso con te?
No.
I Laboratori SENTIRE sono pensati proprio come il primo passo per conoscere il metodo.
Devo parlare davanti alle altre donne?
No.
Ogni condivisione è sempre libera.
Serve esperienza di meditazione o simili?
No.
Le pratiche sono guidate e accessibili anche a chi non ha mai partecipato a un percorso simile.
I laboratori sono gratuiti?
Sì.
Credo che ogni donna debba poter fare almeno una volta l’esperienza di ascoltare sé stessa in uno spazio protetto insieme ad altre donne.
Cosa succede dopo il laboratorio?
Non c’è alcun obbligo a proseguire.
Alcune donne scelgono di continuare con un Percorso SENTIRE di gruppo (dove proseguiamo con delle pratiche psico-corporee sullo stesso argomento del laboratorio), altre preferiscono un Percorso SENTIRE individuale (super personalizzato e con tecniche mirate sul tema che ti interessa), altre ancora portano semplicemente con sé ciò che hanno scoperto.
Forse il primo passo è semplicemente esserci
Non serve sapere già cosa cambiare.
Non serve avere tutte le risposte.
A volte basta concedersi uno spazio diverso da quelli che vivi ogni giorno.
Uno spazio in cui ascoltare il tuo corpo, dare voce alle emozioni e accorgerti che non sei sola.
Se senti che uno dei temi del calendario parla anche di te, ti aspetto al prossimo Laboratorio SENTIRE.
Da lì, tutto il resto potrà arrivare con i tuoi tempi.
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P.S. La newsletter è il mezzo attraverso cui ti avviso per tempo del prossimo laboratorio (ti parlo del tema, ti propongo letture e podcast…). E’ un canale privilegiato per chi è interessata a non perdere il posto all’evento.