Percorsi di gruppo online per imparare ad ascoltarti, fidarti di ciò che senti e ritrovare te stessa
Non è solo un percorso. È un modo diverso di prenderti cura di te.
Immagina di arrivare all’ultimo incontro e accorgerti che qualcosa è cambiato.
Non perché hai imparato una tecnica o trovato la risposta a tutte le tue domande.
Ma perché, nella tua quotidianità, inizi a riconoscere ciò che senti, a dare valore ai tuoi bisogni e a fare scelte più in sintonia con te stessa.
È questo il cuore dei Percorsi SENTIRE di gruppo.
Un piccolo gruppo di donne che, partendo da un tema comune, sceglie di dedicarsi quattro settimane di ascolto, pratica e confronto per trasformare una consapevolezza in un cambiamento concreto.
Cosa sono i Percorsi SENTIRE di gruppo?
I Percorsi SENTIRE online sono piccoli gruppi dedicati a un tema specifico, pensati per aiutarti a trasformare ciò che hai iniziato a scoprire durante il Laboratorio SENTIRE.
Non sono corsi teorici.
Non sono gruppi di auto-aiuto.
E non sono semplici incontri di meditazione.
Sono esperienze in cui il corpo diventa il punto di partenza per comprendere emozioni, bisogni, relazioni e cambiamenti.
Ogni incontro alterna momenti di confronto, pratiche corporee, meditazioni guidate, esercizi di consapevolezza e condivisione.
Perché il cambiamento non nasce dal capire tutto con la testa.
Nasce quando inizi a sentire davvero quello che succede dentro di te.
È il percorso giusto per te?
I Percorsi SENTIRE di gruppo sono perfetti per te che desideri:
- imparare ad ascoltare il tuo corpo con più fiducia;
- riconoscere e accogliere le tue emozioni, senza giudicarle;
- comprendere meglio i tuoi bisogni e i tuoi desideri;
- costruire confini più sani nelle relazioni;
- ritrovare fiducia in te stessa;
- vivere con maggiore serenità la tua sessualità;
- affrontare un momento di cambiamento con uno spazio dedicato solo a te.
Non serve avere esperienza di meditazione.
Non serve essere “brava” ad aprirti.
Non devi sentirti “pronta”.
Devi solo sentire che è arrivato il momento di dedicarti uno spazio per te.
Come funziona un percorso?
I Percorsi SENTIRE di gruppo nascono dall’integrazione di counseling femminile, consulenza sessuale, tecniche psico-corporee, meditazioni, tende rosse e cerchi di donne nate dall’esperienza quindicinale di Sara Lea Cerutti (che dal 2013, infatti, conduce cerchi di donne, gruppi tematici e laboratori creativi mensili).
Ogni percorso comprende:
✓ 4 incontri di gruppo, uno alla settimana;
✓ il sabato mattina, dalle 9:30 alle 11:00, su Google Meet;
✓ un gruppo di massimo 10 partecipanti, per garantire attenzione, ascolto e uno spazio realmente condiviso;
✓ pratiche corporee, meditazioni guidate ed esercizi esperienziali;
✓ una Scheda di pratica settimanale tra un incontro e il successivo, con i punti chiave emersi durante l’incontro e una proposta da sperimentare durante la settimana.
Il cambiamento non avviene solo durante gli incontri
Gli incontri sono il punto di partenza.
È nella settimana, quando torni alla tua quotidianità e inizi a osservarti con uno sguardo diverso, che il percorso prende davvero vita.
Per questo, dopo ogni incontro, riceverai una Scheda di pratica settimanale con un’esperienza semplice e concreta da portare nella tua vita.
Non si tratta di “fare gli esercizi bene”, ma di concederti uno spazio per ascoltare ciò che emerge, rispettando i tuoi tempi.
Ogni sabato torneremo a confrontarci proprio su questo: su ciò che hai scoperto vivendo la pratica, sulle difficoltà incontrate e sui piccoli cambiamenti che hai iniziato a notare.
Il valore del gruppo
Ogni Percorso SENTIRE di gruppo accoglie al massimo 10 donne.
Non perché tutte abbiano la stessa storia.
Ma perché condividono una domanda, una difficoltà o un desiderio simile.
Durante gli incontri non è richiesto raccontare la propria storia personale.
Per quello ci sono i percorsi individuali.
Quello che condividiamo è l’esperienza della pratica: cosa hai scoperto, cosa ti ha emozionato, cosa ti ha messo in difficoltà e cosa sta cambiando nella tua vita.
Ed è proprio qui che il gruppo diventa una risorsa preziosa.
Ascoltare il percorso delle altre donne aiuta spesso a comprendere meglio anche il proprio.
Una domanda, una riflessione o una piccola conquista condivisa da un’altra partecipante può diventare uno spunto importante anche per te.
È questo il senso del gruppo: crescere insieme, pur restando ognuna nel proprio percorso.
Il calendario dei Percorsi SENTIRE di gruppo
🍂 Settembre
Riconosco il mio valore
Un percorso per ritrovare fiducia nel tuo valore e imparare a parlarti con più gentilezza.
🎃 Ottobre
Dire sì a me stessa
Imparare a scegliere te stessa senza sentirti egoista o in colpa se dici di “no”.
🍁 Novembre
Lascio andare con fiducia
Lasciare andare ciò che pesa per ritrovare leggerezza, fiducia e nuove possibilità in tutti gli ambiti della tua vita.
🎄 Dicembre
Riconosco le ferite dell’amore
Per comprendere come le tue esperienze del passato influenzano le relazioni d’amore oggi.
❄️ Gennaio
Scelgo una relazione sana
Per costruire una relazione di coppia fatta di fiducia, confini sani e rispetto reciproco.
❤️ Febbraio
Esprimo ciò che sento nella coppia
Per imparare a comunicare emozioni e bisogni al partner con maggiore autenticità.
🌸 Marzo
Vivo in armonia con la mia ciclicità
Per ascoltare il linguaggio del tuo corpo durante il ciclo mestruale mensile.
🌷 Aprile
Ritrovo il desiderio nella coppia
Creare le condizioni perché il desiderio possa riemergere in modo spontaneo, senza pressione né giudizio.
☀️ Maggio
Mi apro al piacere
Per riscoprire il piacere come esperienza di presenza, libertà e connessione con te stessa.
🌊 Giugno
Ritrovo fiducia nel corpo
Per vivere la sessualità con maggiore serenità quando il corpo esprime dolore, tensione o paura.
N.B. Ogni percorso è diverso.
Non perché cambi il metodo.
Ma perché ogni gruppo porta domande, riflessioni ed esperienze nuove.
È questo che rende ogni edizione unica.
Come partecipare
Per partecipare a un Percorso SENTIRE di gruppo è necessario aver preso parte al Laboratorio SENTIRE dedicato allo stesso tema.
Il laboratorio rappresenta il primo passo.
Ti permette di conoscere il metodo, vivere una prima esperienza corporea e capire se desideri proseguire.
Il percorso di gruppo online è il passo successivo: uno spazio protetto in cui approfondire ciò che hai iniziato a scoprire, grazie alla continuità del lavoro, al sostegno del gruppo e alle pratiche che ti accompagneranno anche tra un incontro e l’altro.
Domande frequenti
Posso iscrivermi direttamente al percorso?
No.
Ogni Percorso SENTIRE nasce come naturale continuazione del Laboratorio SENTIRE dedicato allo stesso tema.
Se in questo momento non è in programma l’argomento che desideri affrontare, ma ti senti già pronta per iniziare, puoi fare un Percorso SENTIRE individuale.
Si tratta di percorso individuale da 5 sedute in video-chiamata che ti permette di lavorare profondamente (e in modo personalizzato) sull’argomento desiderato.
Devo raccontare la mia storia personale?
No.
Durante gli incontri sei invitata a condividere solo come stai vivendo il percorso, cosa hai osservato nelle pratiche e ciò che sta emergendo dentro di te.
Non è uno spazio in cui raccontare la tua storia personale o affrontare temi molto intimi.
Per questo esistono i percorsi individuali.
Quante persone partecipano?
Il gruppo è composto da massimo 10 donne.
Questo permette a ciascuna di avere il proprio spazio, sentirsi ascoltata e vivere un’esperienza autentica.
Quanto costa e dura un percorso?
Il percorso comprende 4 incontri, il sabato mattina dalle 9:30 alle 11:00 su Google Meet, con pratiche psico-corporee, meditazioni, esercizi creativi, etc., più una Scheda di pratica settimanale che riceverai via e-mail, tra un incontro e l’altro, per integrare il lavoro fatto insieme e sviluppare nuove abilità personali.
Il percorso di gruppo ha valore di 160€
Vuoi partecipare?
Se dopo il Laboratorio SENTIRE provi il desiderio di approfondire il tema che stai vivendo, il Percorso SENTIRE di gruppo ti offre uno spazio protetto in cui prenderti cura di te con il supporto di altre donne con il tuo stesso obiettivo.
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